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久坐危害大,這個動作助你緩解疲勞 | 健康過年動起來⑤

2023-01-26 18:44:34 來源:周到客戶端

其樂融融祥和年

健康身體是根本

春節(jié)期間,楊浦區(qū)醫(yī)療保障局、楊浦區(qū)體育局、上海體育學院、尚體樂活共同推出的“健康過年動起來”系列小視頻和大家見面啦!


(資料圖片僅供參考)

疫情當下,不少人的戶外活動減少,難免久坐。尤其是辦公人群,歲末年初工作壓力大,常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏,久坐極易引發(fā)頸椎腰椎疾病、心血管疾病等,經(jīng)常做這幾個簡單的動作,就可以有效預防。今天,楊浦區(qū)社區(qū)(運動)健康師李汝駿老師為大家?guī)砭徑饩米斐傻募∪馄诩皳p傷的鍛煉動作。

四向點頭

保持自然站姿,向前點頭時感受頸部后側(cè)的拉伸,向后點頭時,關(guān)注頸部前側(cè)的拉伸,左右兩側(cè)點頭時放松肩膀。

動作要點:

1、雙腳平行站立,雙手叉腰

2、低頭向前向下,抬頭向后向上

3、向一側(cè)傾斜,反方向到另一側(cè)

4、四個方向各完成3次,一共一分鐘左右

來源:上海楊浦

關(guān)鍵詞: 肌肉疲勞 其樂融融 楊浦區(qū)體育局

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