夏天騎行，連吃東西都有講究？
前幾天我們聊了夏天騎行防曬相關(guān)的小知識，今天我們來討論一下夏天騎行吃的方面。可能會有騎友不明白，夏天
2023-04-25 21:15:48
前幾天我們聊了夏天騎行防曬相關(guān)的小知識，今天我們來討論一下夏天騎行吃的方面。
可能會有騎友不明白，夏天吃東西和其他季節(jié)會有什么區(qū)別嗎？這其中的區(qū)別還真的很大！要注意的事情也太多了呢！
當我們進行夏季騎行時，尤其需要注意飲食。以下是一些飲食建議：
(資料圖)
多喝水：在騎行時，由于出汗量增加，需要多喝水來保持身體水分，避免脫水。一般而言，每小時建議飲用500毫升水或其他運動飲料。
所以這個時候車上一個水壺可能就不太夠用，建議大家準備兩個以上的水壺，保證自己在沒有能夠買補給的時候，也有充足的水分攝入。
補充碳水化合物：騎行需要大量的能量，而碳水化合物是身體的主要能源來源，因此需要攝入足夠的碳水化合物。可以在騎行前吃些輕質(zhì)量，富含碳水化合物的食品，例如香蕉、能量棒等，這將有助于提供能量，提高騎行表現(xiàn)。
夏天我們很容易因為天氣太熱，覺得胃口一般，這個時候也要記得補充能量膠等，不要讓自己空腹運動，很容易騎不動，更有甚者騎車的時候暈倒。
補充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)對于騎行來說也非常重要，它們有助于維持肌肉質(zhì)量和加速康復(fù)，因此需要適量補充。例如低脂牛奶、瘦肉、蛋等含有較高蛋白質(zhì)的食品。
偷偷告訴你，騎行爬坡之后，補充蛋白質(zhì)也有助于長肌肉變大腿哦！
避免過多的脂肪：高脂肪的食物因為含有較高的卡路里，但吸收相對較差，容易讓人在騎行中產(chǎn)生疲勞感，影響騎行表現(xiàn)，應(yīng)盡量避免。俗話說，騎行前來點快碳，騎車也快了不少！
適量補充鹽分和微量元素：由于我們在騎行中出汗量增加，排出大量鹽分和微量元素，因此需要適量補充?？梢栽隍T行前準備一定量的鹽和含有微量元素的飲品，這將有助于降低疲勞度。
最后，每個人都希望能在自己熱愛的事情上堅持下去，其實不是我們自律，而是騎行讓我們變得自律。那種多巴胺的召喚，誰能拒絕呢？
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